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停学抗疫期间,因长时间的网上学习及在家娱乐,小朋友日花约7小时使用电子产品,令近视度数加深,不少学童半年内近视甚至急增200度。别以为近视只是需要配一副眼镜,近视越深,眼底病变机率越高!2015年,世界卫生组织已经将高度近视重新定义为500度或以上,提醒深近视人士有更大机会提早患上白内障、青光眼、黄斑部病变、视网膜脱落等,令视力永久下降,甚至失明!
事实上,近视问题在香港以至全球均越趋普及,早已备受关注:
*世界卫生组织《世界视觉报告》
^国际近视研究学会(International Myopia Institute)
经过研究分析,在以学习为重的固有思维与疫情影响下电子产品的使用时长增加是引发儿童青少年视觉问题的重要因素。研究显示,全国儿童青少年近视管理形势严峻,2014年,全国小学、初中、高中学生近视人数突破1亿人,其中小学生近视率为46%,中学生近视率为74%,而高中生近视率已达到83%。 特别是受疫情影响,儿童青少年触网时间呈现逐渐年幼化。数据显示,截至2021年12月,我国网民数量达10.32亿,网民人均每周上网时长为28.5小时,较2020年12月增加2.3小时,且仍呈现不断上升的趋势。其中,儿童青少年网民规模达到1.81亿,占整体的17.6%,他们的父母(即30~49岁)网民规模达到3.95亿,占整体的38.3%。白皮书指出,受疫情影响,各地陆续推出网络授课模式,进一步增加了儿童青少年使用电子产品及上网的时间,互联网已经深度融入未成年人的生活学习当中。通过对比2017年与2020年中国未成年人触网年龄发现,儿童青少年的首次触网年龄正在不断降低。1
1.摘自《2022年中国儿童青少年视觉健康白皮书》
家长以往只通过给子女佩戴眼镜来管理近视,解决了眼前问题却没有事前管理及持续跟进,导致青少年的近视问题易于恶化。近年研究发现,一套完整的「近视管理」方案其实更为重要,不论青少年是否患有近视,都需要关注各种日常生活习惯,并定期接受验光师检查。
在近视管理上,父母的角色尤其关键,需多了解可能造成子女近视的成因,例如遗传、种族、环境及生活习惯等因素。双亲如本身患有近视,子女的遗传风险可增加至3-6倍。所以及早开始进行近视管理,可更有效防止子女出现视力问题或令近视加深。
遗传
父母一人或二人都有近视
种族
东亚人士风险较高
近视加深速度
比同龄小孩近视更深或每年加深超过75度
近距离用眼
经常与书本或屏幕太近
缺乏户外活动
每日不足2小时,眼睛没有接触足够阳光
近视问题无法逆转,只能靠良好管理减慢增长速度。如果你的子女只有6至12岁,更要助他们把握好这个眼睛尚在发育的黄金期,做好近视管理。
✓ 助小朋友养成良好护眼习惯,避免过度使用电子产品
✓ 多观察小朋友的眼睛情况,例如是否习惯眯眼或用斜视眼去看远景
✓ 多进行户外亲子活动舒缓眼睛疲劳
✓ 不论是否有近视,都应每半年至一年带子女验眼
✓ 检查小朋友眼部发育状况
✓ 定期验光及度数跟进
✓ 征询专业验光师的专业建议
✓ 为小朋友配合适眼镜及拟定近视管理方案
✓ 用眼距离:与书本距离30厘米,与电子屏幕距离50厘米
✓ 20-20-20法则:每20分钟望20呎外的事物20秒
✓充足光线:灯光均匀无眩光
✓ 足够睡眠:让眼睛得到充分休息
✓ 户外活动:每日2小时,促进分泌多巴胺,避免或降低患上近视风险
✓ 均衡饮食:确保眼部发育健康
✓ 良好姿势:避免伏在桌上学习或写字
✓ UV保护:烈日下记得配戴太阳眼镜
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创建于1917年尼康,秉承“信赖”与“创造”的企业理念,专注光学领域的技术创新和产品研发,至今已为全球数亿人提供专业的视觉解决方案,始终为您的眼健康保驾护航。
两年临床实验数据表明:
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